Hortiterapia – po zdrowie do ogrodu – medycyna naturalna, praktyczne porady i stosowanie

Hortiterapia, zwana także terapią ogrodową lub ogrodnictwem terapeutycznym, to metoda medycyny naturalnej, która wykorzystuje kontakt człowieka z naturą, w szczególności z roślinami oraz aktywności związane z ogrodnictwem, w celu poprawy zdrowia fizycznego, emocjonalnego i psychicznego. Jej korzenie sięgają terapii terapeutycznych stosowanych już w starożytności, a współczesna hortiterapia łączy wiedzę botaniczną, psychologiczną i medyczną, wykorzystując dobroczynny wpływ zielonych przestrzeni na układ nerwowy i ogólną kondycję organizmu. Terapia ta może być prowadzona na dwa sposoby: czynnie, czyli poprzez samo aktywne uprawianie roślin, prace ogrodnicze, sadzenie czy pielęgnację ogrodu, oraz biernie, czyli przez przebywanie wśród zieleni, podziwianie roślin i spokój z nimi związany. Hortiterapia jest szczególnie polecana osobom cierpiącym na stres, stany lękowe, depresję, przewlekłe choroby, a także osobom starszym i dzieciom, którym kontakt z naturą pomaga poprawić nastrój, zredukować napięcia emocjonalne oraz zwiększyć motywację do działania. Badania naukowe potwierdzają, że hortiterapia wywołuje wzrost produkcji neuroprzekaźników takich jak dopamina, co poprawia samopoczucie i pozwala radzić sobie z problemami psychicznymi. W praktyce hortiterapia może obejmować różnorodne działania, od prostych prac ogrodowych, przez uczestnictwo w ogrodach terapeutycznych, aż po tworzenie zielonych przestrzeni w domu lub miejscach pracy. Ważne jest, aby terapia ta była prowadzona pod opieką doświadczonych specjalistów lub w ramach zorganizowanych programów, zwłaszcza u osób z poważnymi zaburzeniami psychicznymi. Hortiterapia wspiera integrację społeczną, aktywizację fizyczną i umysłową oraz poprawę jakości życia, stanowiąc wartościowe uzupełnienie konwencjonalnych metod leczenia. Osoby zainteresowane hortiterapią powinny pamiętać, że jej efekty zależą od regularności i zaangażowania w kontakt z naturą oraz bezpiecznego dostosowania działań do swoich możliwości i potrzeb zdrowotnych.