Ajurweda to starożytny system medycyny indyjskiej, który kładzie nacisk na zachowanie równowagi między ciałem, umysłem i duchem. Jej podstawą jest indywidualne podejście do zdrowia i profilaktyki, a także holistyczne spojrzenie na człowieka. Pięć kluczowych zasad ajurwedyjskiego stylu życia to: 1) Zrównoważona dieta dopasowana do typu konstytucji (doszy) – ajurweda wyróżnia trzy dosze: vatę, pittę i kaphę, a dieta powinna być dostosowana do dominującej energii i zmieniać się wraz z porami roku. 2) Regularna aktywność fizyczna i praktyka jogi – ruch dostosowany do możliwości organizmu poprawia krążenie, wzmacnia mięśnie i wspiera trawienie. 3) Codzienne rytuały (dinacharya) – w tym wczesne wstawanie, oczyszczanie ciała (np. płukanie ust olejem, masaż ciepłym olejem), regularne posiłki i czas na relaks. 4) Medytacja, praca z oddechem (pranajama) i techniki relaksacyjne – pomagają redukować stres, poprawiają koncentrację i równowagę emocjonalną. 5) Kontakt z naturą i życie w zgodzie z cyklami przyrody – ajurweda zaleca dostosowanie aktywności do pór dnia i roku, dbanie o jakość snu oraz unikanie toksyn środowiskowych. Przestrzeganie tych zasad sprzyja zachowaniu zdrowia, długowieczności i dobrego samopoczucia.
