Babka płesznik (Plantago psyllium) to roślina, której nasiona są bogatym źródłem błonnika rozpuszczalnego. Stosowana jest jako naturalny środek wspierający zdrowie jelit, regulujący wypróżnienia, łagodzący zaparcia i biegunki. Błonnik z babki płesznik chłonie wodę, zwiększa objętość stolca i ułatwia jego przesuwanie przez jelita. Regularne stosowanie poprawia perystaltykę, obniża poziom cholesterolu, wspomaga odchudzanie, reguluje poziom cukru we krwi i działa prebiotycznie, wspierając korzystną mikroflorę jelitową. Babka płesznik jest bezpieczna, ale należy ją stosować z dużą ilością wody, by uniknąć zaparć i niedrożności. Przeciwwskazania to niedrożność jelit, trudności z przełykaniem, alergia na nasiona. Może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami – należy zachować odstęp czasowy. Włączenie babki płesznik do diety powinno być skonsultowane z lekarzem lub dietetykiem, szczególnie u osób z chorobami przewodu pokarmowego.
